하루를 제대로 즐기기 위한 첫걸음은 숙면입니다.하지만 현실은 어떨까요?침대에 눕자마자 뒤척이며 스마트폰까지 만지다 불현듯 깨는 경험, 아침에 일어나도 개운하지 않아 하루 종일 피곤한 상태라면이 글이 꼭 필요하십니다.수면 부족은 단순한 피곤함을 넘어 기억력 저하, 면역력 약화, 스트레스 증가로 이어집니다.쉽고 효과적인 방법으로 수면루틴부터 실생활 꿀팁, 도움이 되는 영양제까지 하나하나 정리했습니다.오늘부터 꿀잠 습관 시작해볼까요? 😊🌛 왜 수면의 질이 중요할까수면의 질은 단순한 수면 시간이 아닌, 어떤 단계로, 얼마나 깊게 자느냐에 따른 개념입니다.깊은 수면 단계가 충분하지 않으면 흔히 '어제 자도 또 졸린다'는 느낌이 들죠.낮 동안 집중력이 떨어지고 기억력이 나빠집니다신체 회복이 제대로 이루어지지 않..
